5 tekenen dat u ernstige problemen heeft met het mannelijk lichaamsbeeld

spierdysmorfie

Problemen met het lichaamsbeeld en mannen

Erick, een 25-jarige junior sales executive, heeft een probleem. 'Elke keer als ik met mijn vrienden naar een nachtclub ga, voel ik me totaal onzichtbaar - alsof ik niet eens besta!'

Met een vleugje frustratie in zijn stem voegt hij eraan toe: 'Vind je het leuk om elke week uren in de sportschool door te brengen, om door iedereen volledig te worden genegeerd? Het is klote! Ik ben mezelf Casper de lelijke geest gaan noemen '



Mike, een 33-jarige carrosseriebouwer die voor de spiegel van een sportschool staat, heeft een soortgelijk probleem.

“Ik doe 300 crunches per dag en besteed meer tijd aan het heffen van gewichten dan thuis. Ik heb een wasbord-buik en een fatsoenlijke lichaamsbouw, en ook kalveren van goede maat. Ik heb vorig jaar zelfs een nationale wedstrijd voor bodybuilding gewonnen.

Maar de waarheid is dat ik me nooit groot genoeg voel. ' Hij schudt afkeurend zijn hoofd terwijl hij naar zijn spiegelbeeld blijft staren, voegt hij eraan toe: 'Het geld dat ik aan verzorgingsproducten besteed, stuurt me naar het arme huis en tot overmaat van ramp heb ik zojuist een paar duizend euro van mijn creditcard afgeschreven om te betalen cosmetische chirurgie.'

Dan roept hij ineens: 'Crap, kijk - een nieuwe rimpel! Eerlijk gezegd, ik haat gewoon de manier waarop ik eruit zie! '

Kun je je verhouden tot de ervaringen van Erick en Mike? Voel je je onaantrekkelijk, misschien zelfs lelijk als je in het openbaar uitgaat? Zijn er momenten dat u in sociale situaties extreem angstig wordt, in de overtuiging dat anderen u vreselijk onaantrekkelijk vinden? Als dat zo is, houd dan moed, want u bent niet de enige.

De waarheid is dat voor veel mannen zorgen over het persoonlijke lichaamsbeeld een zeer reële zorg zijn. Natuurlijk is matige aandacht voor iemands eigen uiterlijk gezond en heel normaal. Er is echter een boete tussen gezond en schadelijk.

Dus u kunt zich nu afvragen: 'Hoe kan ik het verschil zien?'

Hieronder staan ​​5 waarschuwingsborden die zijn ontworpen om u te helpen beslissen. Houd er rekening mee dat deze niet als een volledige lijst moeten worden beschouwd en in het geheel van presenterende gedragingen moeten worden onderzocht.

angst voor intimiteit vijf redenen

1. U maakt zich ernstige zorgen over uw uiterlijk wanneer u in het openbaar bent

Voelt u zich altijd angstig wanneer u in het openbaar bent, misschien bang dat anderen naar u staren vanwege een zelf waargenomen lichaamsgebrek? Heeft u 'paniekaanvallen' meegemaakt in een sociale omgeving, waardoor u zo zelfbewust bent geworden dat u begonnen bent om helemaal niet uit te gaan, inclusief routinematige uitstapjes met vrienden en familie?

Als dit het geval is, kan dit duiden op een serieuzer probleem dat bekend staat als sociale fobie. De typische kenmerken van sociale fobie zijn onder meer het vermijden van sociale situaties vanwege de overweldigende angst dat anderen je in de gaten houden vanwege een zelf waargenomen lichamelijk defect. Vaak wordt het defect echter ingebeeld.

2. Je voelt je vaak onaantrekkelijk of 'lelijk'

Heb je het gevoel dat anderen je onaantrekkelijk vinden, ondanks dat degenen in je directe omgeving het tegendeel hebben verteld? Vermijdt u op de meeste dagen in de spiegel te kijken omdat u bent gaan geloven dat de plaats van uw reflectie ‘lelijk’ of zelfs ‘grotesk’ is?

Dit specifieke kenmerk kan aangeven wat veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg een negatief zelfbeeld noemen. Als het erger wordt, kan het een ernstige depressie veroorzaken of in extreme gevallen leiden tot gedachten over zelfbeschadiging. Het kan ook duiden op een andere aandoening die bekend staat als Body Dysmorphic Disorder (BDD), wat ons bij ons volgende waarschuwingsteken brengt.

3. Je concentreert je regelmatig op waargenomen tekorten

Vind je het op de meeste dagen onmogelijk om uit de buurt van de spiegel te blijven omdat je een overweldigende neiging hebt om naar 'beeldfouten' te kijken? Probeert u deze gebreken voor de wereld te verbergen met behulp van verstevigende producten (make-up) of kleding?

Vermijd je sociale situaties omdat je denkt dat dit zelfbeschreven defect te walgelijk is om door anderen te worden gezien?

Als u deze vragen met ja hebt beantwoord, heeft u mogelijk last van BDD. Voor mensen die aan deze aandoening lijden, is het zelfbeschreven defect vaak een illusie, maar het kan niettemin leiden tot een kritisch laag zelfbeeld, onnodige medische procedures (operaties) en in veel gevallen tot ernstige depressies.

4. Je voelt je nooit 'groot' genoeg - ook al traint je constant

Breng je elke dag meerdere uren door in de sportschool, zes tot zeven keer per week? Heeft u niet-voorgeschreven steroïden of andere chemische groeibevorderaars gebruikt met als doel spiermassa op te bouwen omdat u denkt dat u onderontwikkeld bent? Sla je belangrijke levensverplichtingen over, zoals werk of familiebijeenkomsten om je sportschoolafspraak te houden?

Als je deze vragen met ja hebt beantwoord, leef je mogelijk met Muscle Dysmorphia (MD). Kortom, MD wordt meestal gediagnosticeerd wanneer een man ten minste twee van deze symptomen heeft:

1) Geeft belangrijke werk-, sociale of vrijetijdsactiviteiten op vanwege een dwangmatige behoefte om een ​​trainingsschema of dieet te volgen.

twee) Vermijdt situaties waarin het lichaam wordt blootgesteld aan anderen, of verdraagt ​​die situaties met stress of angst.

3) Ervaar aanzienlijk leed of kan niet dagelijks functioneren vanwege een preoccupatie met lichaamsgrootte of spierstelsel.

4) Blijft trainen, eten en / of prestatiebevorderende middelen gebruiken ondanks kennis van negatieve effecten. Als u twee of meer van deze kenmerken vertoont, kan MD een rol spelen.

5. Je kunt niet stoppen met het vergelijken van je lichaam met andere jongens

Dit laatste punt is waarschijnlijk het meest voor de hand liggende op de lijst met symptomen, maar het moet door iedereen worden genoemd vanwege het belang ervan.

Als je constant je lichaamsbouw vergelijkt met andere mannen op een manier die bijna obsessief is, beschouw het dan als een redelijk goed teken dat je te maken hebt met een aantal belangrijke problemen met het lichaamsbeeld.

Dit geldt met name als u onrealistische verwachtingen heeft over wat wel en niet mogelijk is. Zie lichaamstypes voor meer inzicht.

Wat kan je doen?

De juiste aandacht schenken aan uw persoonlijke uiterlijk maakt deel uit van een goede lichamelijke hygiëne. De waarheid is dat we allemaal aantrekkelijk willen lijken en er op ons best uit willen zien.

Als bezorgdheid over het persoonlijke uiterlijk echter veel emotioneel leed veroorzaakt of de dingen die u ooit leuk vond in de weg staan, neem dan even de tijd om na te denken over de mogelijkheid dat er een ernstiger probleem is.

Als u merkt dat u met een of meer van deze vier waarschuwingssignalen te maken heeft, is het misschien tijd om professionele hulp in te roepen. Counseling en therapie kunnen u helpen uw gedachten in een realistischer perspectief te plaatsen.

Hier is de deal - vaak raken problemen met het lichaamsbeeld zo verweven met het dagelijkse weefsel van ons dagelijks leven dat we ons vaak niet bewust zijn van de schade die wordt toegebracht - zowel emotioneel als fysiek.

Zorg er bij uw zoektocht naar advies voor dat u een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg zoekt die gespecialiseerd is in problemen met het lichaamsbeeld.

Mijn beste advies is om iemand te vinden die een cognitief-gedragsmatige benadering van counseling gebruikt met als uiteindelijk doel defecte denkprocessen te veranderen en ze te vervangen door gezondere, positieve.

Body Image Book voor jongens

Het is geen schande om problemen met het lichaamsbeeld te hebben. Het probleem is dat we als jongens hebben geleerd om ons geen zorgen te maken over ons uiterlijk. In werkelijkheid - de meesten van ons geven het gewoon niet toe.

En dankzij stereotiepe maatschappelijke normen zijn mannen geconditioneerd om niet te praten over zorgen over hun persoonlijke uiterlijk met anderen - vooral met andere jongens.

Een boek dat ik zou willen aanbevelen is De Adonis Complex ​Binnenin vindt u pagina na pagina met inzichten over problemen met het mannelijke lichaamsbeeld, spierdysmorfie en 'bigorexia'.

Het is een must om te lezen voor elke man die moeite heeft met het voelen van hun grootte. Het is ook een geweldige bron voor iedereen die te maken heeft met een man die mogelijk worstelt met de bovengenoemde problemen.

Ik hoop dat je het materiaal in dit artikel nuttig hebt gevonden. Voel je vrij om met anderen te delen - in het bijzonder met al je vrienden die mogelijk worstelen met problemen met het mannelijke lichaamsbeeld. Bedankt voor het langskomen bij Men’s Culture!